Changer sa respiration, c’est laisser entrer la vie différemment en nous.
Stéphanie BRILLANT – L’incroyable pouvoir du Souffle
Apprenez à utiliser la respiration combinée à l’imagination pour vous préparer à une journée agréable, sereine et sans stress.
Ou par téléphone 06 77 77 84 63
Quand ?
Chaque matin pour bien commencer la journée
ou à tout moment lorsque vous sentez le stress monter
Comment ?
Il vous suffit de suivre simplement ces étapes :
- Installez-vous confortablement de préférence assis le dos droit et les pieds posés sur le sol ou dans la position la plus adaptée pour vous
- Prenez le temps de vous accueillir de vous saluer et vous sourire
- Adoptez une respiration régulière et profonde
- Inspirez de préférence par le nez et imaginez que vous remplissez vos poumons et votre ventre d’un air frais et pur
- Expirez par la bouche et libérez toutes les tensions avec l’air qui s’échappe
Portez votre attention sur votre respiration - Focalisez votre attention sur l’air qui entre à chaque inspiration et qui sort à chaque expiration.
- Imaginer une couleur apaisante qui remplit votre corps à chaque respiration
Imaginer sa température, sa texture et tout ce que cela évoque pour vous - Ressentez comment cette couleur vous apporte du calme à chaque respiration
- Respirez et imaginez ainsi jusqu’à vous sentir prêt à accueillir une agréable journée
Le petit plus : Prenez soin de votre hygiène mentale comme vous prenez soin de votre hygiène corporelle, faites de cette pratique une habitude quotidienne pour en ressentir les bienfaits durablement.