Ça semble toujours impossible, jusqu’à ce qu’on le fasse
Nelson MANDELA
Découvrez une technique d’autohypnose rapide pour entrer en état hypnotique en seulement 5 min. Concentrez-vous sur un point fixe, respirez profondément et comptez à bout rebours de 10 à 1 en vous relaxant progressivement.
ATTENTION Cette pratique est fortement déconseillée aux personnes souffrant d’épilepsie ou de troubles psychotiques.
Ou par téléphone 06 77 77 84 63
Pourquoi ça marche ?
La focalisation de l’attention est la façon la plus ancienne et la plus traditionnelle d’accéder à un état hypnotique. Elle vous permet de canaliser votre attention et de vous détendre rapidement.
Quand ?
À tout moment de la journée, quand vous avez besoin de vous détendre ou de vous recentrer.
Comment ?
Il vous suffit de suivre simplement ces étapes :
- Installez-vous confortablement si possible dans un endroit où vous ne serez pas dérangé.
- Choisissez un point de focalisation
- Fixez ce point et respirez profondément
Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche. Concentrez-vous uniquement sur ce point - Comptez lentement de 10 à 1
A chaque chiffre, laissez-vous aller de plus en plus dans un état de détente. Sentez vos paupières devenir lourdes.
Relâchez les tensions physiques et mentales à chaque chiffre.
Imaginez que chaque expiration libère une tension de votre corps ou de votre esprit. Visualisez cette tension se dissiper un peu plus à chaque expiration - Transformez votre point en une aventure visuelle.
Imaginez-le se transformer en un lieu ressourçant, en une lumière douce, ou encore une tendre mélodie qui vous enveloppe de calme.
Les petits plus
Variez les plaisirs en focalisant votre attention sur une image, une sensation (contact de vos pieds sur le sol, de votre corps sur la chaise) ou sur un son (musique,mot)
Alors prêt.e à être autohypnotisé.e ?
