Les arbres aux racines profondes sont ceux qui montent haut.
Frédéric MISTRAL
Découvrez comment utiliser l’ancrage émotionnel pour retrouver rapidement un état de calme, d’apaisement.
L’ancrage émotionnel est une technique permettant d’associer un geste, un objet à une émotion positive, facilitant l’accès rapide à cet état émotionnel en cas de besoin.
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Pourquoi ça marche ?
Cette méthode s’appuie sur le conditionnement pour renforcer les liens entre le geste, l’objet et les émotions rendant l’accès à ces émotions et aux sensations qui en découlent plus facile.
Comment ?
Il vous suffit de suivre simplement ces étapes :
- Choisissez un geste ou un objet
Cela peut être un geste discret comme pincer légèrement votre pouce et votre index ou un petit objet que vous pouvez facilement garder avec vous comme une pierre. - Revisitez un moment de calme intense ou un souvenir qui évoque l’émotion positive que vous voulez ancrer
- Fermez les yeux et immergez-vous dans ce souvenir où vous vous sentiez extrêmement calme et en paix.
- Ressentez ce moment avec tous vos sens.
- Associez le geste ou l’objet à ce souvenir
Pendant que vous vivez ce souvenir, faites le geste choisi ou tenez l’objet. - Répétez ce processus plusieurs fois avec d’autres souvenirs de calme de plus en plus intense pour renforcer l’association.
- Utilisez et renforcez
Chaque fois que vous avez besoin de retrouver cet état de calme, faites le geste ou tenez l’objet. Plus vous allez répéter, plus cette association deviendra de plus en plus forte.
Les petits plus
Une fois familiarisé.e avec cette pratique, vous pouvez ancrer toutes les émotions positives auxquelles vous avez envie d’avoir accès rapidement.
Alors prêt à prendre soin de vous et ancrer vos émotions positives pour une vie plus sereine et épanouie !
